家用电器越来越多,电脑、手机、电视这些常用的电器,已经和我们的日常生活密不可分。尤其是电脑和手机,已让很多离不开它。

不管是电脑还是手机,给我们的生活都还来了很多方便。但经常坐在电脑旁边的你一定会发现,不是眼睛疲劳就是肩膀容易疼痛。

长时间盯着电脑看,又不注意保养的话,轻则引起视力下降,重则形成近视或提前进入老花年龄。所以,保护好眼睛,刻不容缓。现在,女性健康网小编就教大家两套有助于缓解视疲劳的眼部保健操,跟我一起学吧!

动作1:眼球画圈

方法:身体端坐,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随之间转动。做2-5次后,再换左右划圈,也可以画三角形、正方形或是星形,总之要尽量让眼球做上下左右的活动。

长时间阅读、看电脑以及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球花圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视力疲劳。

动作2:斗鸡眼训练

方法:先举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。

这套动作可以有效训练内直肌和睫状肌,通过像照相机对焦一样的方法来转换睫状肌的松紧度。

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