午睡睡不着的原因

  失眠困扰着大多数的人,晚上经常会睡不着睡不够早上反而会起不来,导致整个人没有精神来工作,他会很容易影响到我们平时的办事效率,尤其是失眠困扰着大多数的人,晚上经常会睡不着睡不够早上反而会起不来,导致整个人没有精神来工作,他会很容易影响到我们平时的办事效率,尤其是那些刚踏入社会的年轻人,在工作压力和生活压力的双重压力下,每天晚上都不能有一个非常安稳的睡眠,那么今天我们就来告诉大家一些失眠的原因。

  “一只羊,两只羊,三只羊……”,数绵羊游戏应该是80后的人自小就被灌输学会的失眠游戏。睡不着的体验,笔者深有感触。刚踏入社会那几年,笔者住的是集体宿舍,那段时间,失眠就是一种折磨,每天晚上,越睡越清醒,身边只要有一丁点声响,都听得特别清晰,而夜晚的'集体宿舍更是“合唱团”,此起彼伏的呼噜声,让人置身交响乐团,更是睡意全消。现在偶尔回想起来,不得不佩服自己的超级适应力。后来听舍友说,最终我也是成为了“合唱团”的一员。

  失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致我们睡眠不足,这也是一种常见的病。体验过失眠的人都非常清楚,这种疾病会带给我们极大的痛苦和心理负担,主要表现为睡眠时间不足,睡醒来以后感觉仍然整个人仍然疲惫劳累,体力与精力不足,患病轻一点可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡过去了,患病重的,就是“天亮了才能说晚安”。

  那么如果失眠了,应该怎么办?下面小编跟大家聊聊。

  首先,要做的就是保持心态,保持情绪平稳。很多人在发现自己睡不着的时候,会出现着急、烦躁的情绪,但是越着急越烦躁越是睡不着。遇到这种情况,笔者推荐可以先试着深呼吸,脑袋里面想着怎么调节呼吸,让自己平静下来,平静下来后如果还没能够入眠,那么久尝试下前面的“数绵羊”的游戏,或者还有其他催眠的小游戏,让自己逐渐沉入睡眠的节奏。

  其次,如果心事重重,始终放不下导致睡不着。这种情况小编建议你离开卧室,通过重复看电视剧、听轻音乐,或者与亲朋友好友进行聊天倾述,直到自己想睡觉了,那么再进入卧室,躺下睡觉,一般情况下,这种睡眠效果也会比较好。

  最后,尝试培养良好的作息规律习惯。人的身体有一种潜在的生活节奏,当你习惯了长期培养了再十二点睡觉,那么到了这个时间点,自然而然就会陷入准备睡眠节奏。同时,解决“赖床”这个陋习,维持一个固定的起床时间,无论是工作日还是周末,可以早起晨运或者吃早餐。还有就是睡前避免一些不好的习惯,避免在上床前喝咖啡、夜间抽烟、喝酒、吃夜宵及大餐、做剧烈运动等等。

  失眠是一种非常常见的疾病,如果说我们发现身体患有这种疾病的时候首先不要恐慌,一定要积极的到医院里面去咨询医生,去一个比较积极的催眠方法,保持一个健康的心态。

【午睡睡不着的原因】

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